来自 新闻中心 2017-10-26 12:57 的文章

怎么吃能“消灭”高尿酸?

  怎么吃能“消灭”高尿酸?李药师谈健康,关注请点右上角!

  随着生活水平日渐提高,人们也都越来越重视身体的健康问题,很多人都会定期进行体检。而体检后最为普遍的一个现象就是,血液检测中的一个指标——血尿酸值偏高了。

  据不完全统计,我国高尿酸血症患者已超过1.2亿,这个数字还未包括隐性的未发生痛风、肾结石等症状的高尿酸血症患者。因此,“尿酸高”已经成为了发生率最高的疾病之一。

  尿酸高会有很多危害已是共识,虽然尿酸高不适一定会引起痛风或其他疾病,但是长期尿酸高,急性痛风、肾脏结石、痛风性肾病以及其他疾病发作的几率和风险都会大大增加,因此,控制尿酸还是非常重要的。

  高尿酸血症属于基础代谢性疾病,尿酸代谢不良和嘌呤摄入过多是引发尿酸高的两大根本原因,下面笔者就从这两个方面来说说,怎么吃才能“消灭”高尿酸:

  1. 减少摄入——少吃什么?

  虽然在人体内,80%的尿酸是由自体核酸代谢产生的,只有20%的尿酸是由外界食物中摄入的嘌呤转化而成,但是控制饮食,始终是改善尿酸值偏高的首要任务。以下几个方面值得注意:

  1) 减少高嘌呤食物的摄入:贝类海鲜、动物内脏、火锅浓汤等高嘌呤食物应尽量禁绝食用,关于豆类和豆制品,现在有两种说法,一是植物性嘌呤不同于动物性嘌呤,不用控制,而且豆类富含的优质蛋白和磷脂还利于尿酸的排泄;但临床显示,有些急性痛风患者,确实是因为常吃豆制品引发的,因此,对于此类食物到底该不该控制,还应视个体情况而论。

  2)控制体重,控制高糖食物的摄入:虽然糖分代谢不会产生尿酸,但高糖分的食物和饮品含有很高的热量,会促进人体发胖,肥胖人群发生尿酸偏高的几率大大高于正常体重的人群。

  3)禁绝烟酒, 酒精进入体内后,经过肝脏进行代谢,代谢过程中会大量占用血液中的水分,是血液中尿酸浓度大大提高,使血尿酸值变高,因此大量饮酒后,往往会诱发急性痛风。而吸烟是发生代谢综合征的首要因素,因此吸烟者,也更容易发生尿酸的代谢不良。

  2. 多多排出——多吃什么?

  人体内多余的血尿酸有75%~80%经过肾脏的肾小管过滤和重吸收随尿液排出体外,剩余的部分经过肠道代谢。知道了上述原理,多吃什么也就很明白了:

  1)补养肾脏的食物:肾小管的健康对于尿酸的正常代谢非常重要,因此调理身体,补养好肾脏也就变得非常重要了。给大家分享一个国外的最新研究,在南美洲生长的一种水果——巴西针叶樱桃,长期食用对肾小管有明显的修复作用,能够维护肾小管健康,保持肾小管弹性,对于改善肾脏健康,增加尿酸排泄有很好的效果。

  2)利尿的食物:不言而喻,利尿的食物能够促进人体的尿液排泄,多排尿就意味着更多的排出尿酸,建议多吃嘌呤低而利尿的蔬菜,如冬瓜、苦瓜、白萝卜等,另外“薏米、西瓜、玉米”等也都是不错的选择。

  3)促进正常排便的食物:蔬菜类的如富含膳食纤维的红薯、芹菜、丝瓜等,还有性味微寒的莴苣、苦瓜、苦菊等,水果类的如柚子、火龙果、猕猴桃、香蕉等,都有不错的通便效果,每天保证正常排便,也能保证除尿液外其他多余尿酸的排出。

  4)多饮水:多喝白水,高尿酸血症患者可以每天注意饮水至少2500ml~3000ml,多喝水可以促进排尿,更可以稀释血液中的尿酸,睡前饮用一杯水,还可以减少夜间急性痛风发作的几率。

  尿酸对于人体不可或缺,是维持人体正常生理功能的“好东西”,但是一旦浓度太高,却对身体产生很多的损害,因此,尿酸高的朋友,请做到以上几点,控制好尿酸就指日可待了!

  ###https://www.wukong.com/question/如果己经尿酸高了,随你怎么吃,就算全吃素也消灭不了高尿酸。你看看身边人你就会有答案了,很多边远贫困地区的人,吃饭都成问题,同样有大量的人患有高尿酸血症,而一些吃公款的大小官员,腰缠万贯的土豪们,他们天天大酒大肉,胡吃海喝,而没事,这是为什么呢?其实尿酸高还肾的问题,肾的排尿酸能力下降,排不完尿酸,才造陇高尿酸血症,影起痛风,因此在尿酸接近400的时候就要注意饮食啦,这时还来得及。一旦痛风发作,哪怕只发作过一次,神仙都无能为力了。唯一能做的就是少喝点酒,酒确实害人。所以尿酸不高的人要特别注意尿酸高的问题,尿酸己经高啦的人反而不必太在意尿酸问题,而是要找到止痛效果好,副作用小的药,因为痛风已经在向你招手,你绝对逃不掉的……一个十年痛风患者的心得。

  ###https://www.wukong.com/question/地球大自然给于我们:阳光 空气 森林 水 土壤 食物。到今天为止还能找到没有被污染的?

  原始森林中得动物受伤了会有医生为它们治疗?都是靠 自愈力 +唾液+食物=自行修复

  所以生命自愈力就是人类最好的医生。但在如今大家生活的环境空间我们缺少什么令到人体的自愈力减少或者发生不了作用?

  因为外在环境因素造就内在不平衡。

  人体气血为本供需氧和养份。气不足,血少 能让各器官发挥正常功率运转功能吗?

  1.血液粘稠度高或低是由血液运输红细胞聚合或浮沉决定的。作为运输能力肯定越多红细胞运输能力越好,各器官所需要的氧和养份得到补给。

  2但因为血液粘稠高或毛细血管阻塞,造就血液流速没有达到正常,造就血液中的油脂和胆固醇没有正常消耗。而血管与红细胞间摩擦作用达到人体恒温37度。

  3痛风也罢,三高也好,所有疾病由源于血液流速减慢,毛细血管阻塞,细胞通过毛细血管受阻造就细胞变形,细胞膜跟细胞核是决定疾病起因。

  4请大家正确认识疾病起因,人不会轻易得病,也不会轻易死亡,因为外在环境因素造就内在不平衡,从而引起病因。我们有需要提供人体自愈需要物质即可。

  5血液红细胞带负电荷,给于补充空气负离子(人工田净植生态级小离子)即可降低血液粘稠度,细胞膜正常化,修复受伤细胞核,达到身体自愈需要物质。

  ###https://www.wukong.com/question/

  1.完全避免食用:动物内脏/鱼子/小虾/浓肉汤/火锅汤。

  2.严格限量食用:畜肉/禽肉/鲈鱼鲫鱼等/甲壳类/干豆。

  3.可以适量食用:深绿色蔬菜/花类蔬菜/蘑菇/嫩豆类蔬菜/三文鱼。

  4.高度推荐食用:奶/根茎类蔬菜/浅色叶菜/蛋/茄果类蔬菜/水果/粮食。

  ###https://www.wukong.com/question/高尿酸血症是痛风的主要症状之一,其发病率也在逐年增加,血尿酸很容易在组织内沉积从而形成痛风性关节炎。原发性高尿酸血症起初大都无任何症状,但部分可变成急性关节炎、痛风、肾结石及尿酸肾病

  降尿酸必不可少的环节就是调整痛风病人的饮食结构,如减轻体重,控制嘌呤食物,限制卡路里适当增加蛋白质和不饱和脂肪酸的比例,食用安肌肽系统调理预防痛风等。

  1.限制嘌呤类食物的摄取,选食碱性食品,降低血清尿酸水平,对于防止或减轻痛风急性发作,减轻尿酸盐在体内的沉积

  2.戒烟酒或限制部分饮料,饮酒易使血清尿酸含量升高,诱使痛风发作;酸奶因含乳酸较多,对痛风病人不利,故不宜饮用。

  最后,建议大家定期到医院体检,及时跟进病情。